5 Habitos Matinais Para Uma Produtividade Diária Maior


As manhãs são a base dos nossos dias, por isso faz sentido que, se começar o dia em uma mentalidade positiva e produtiva, o resto do dia vai seguir o exemplo. A rotina da manhã é tudo sobre o estabelecimento de bons hábitos diários, comprometendo-se a eles, e então colhendo os benefícios de aumento da produtividade que aumenta a nossa saúde em geral e felicidade.

Nossa força de vontade é maior na parte da manhã, quando começamos a cada dia forte nos damos início possível a melhor cabeça.

Abaixo eu Preparado 5 da manhã hábitos que irão aumentar a sua produtividade diária:

1. Prepare a noite antes
Todos os dias antes de dormir, tome alguns minutos para pensar sobre as metas mais importantes que você tem para o dia seguinte. Planeje com antecedência uma estratégia para atingir seus objetivos, o tempo que você vai gastar em cada um deles, e pensar em maneiras de superar as circunstâncias indesejáveis.

Se você não levar alguns minutos do seu tempo para mapear a direção de seu dia, como você vai saber se você está indo na direção certa?

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5 hábitos noturnos para melhorar sua produtividade

2. acordar muito cedo
Há uma série de benefícios para os madrugadores. Eles começar a dormir melhor, tendem a comer menos calorias, e são menos propensas à depressão. Os madrugadores são mais produtivos e ter tempo para o exercício, comer o pequeno almoço e outras atividades da manhã positivas, como leitura, tempo com a família, e meditação.

Agora, antes de fazer qualquer coisa a pensar ter em mente que beber um copo grande de água imediatamente depois de acordar tem muitos benefícios de saúde. Ela purifica seu cólon e melhora a capacidade do estômago para absorver nutrientes e sistema digestivo saudável hidratado dá corretamente você a pele brilhante, como a água elimina as toxinas do sangue. Beber água também melhora a criação de novas células sanguíneas e as células musculares, e ajuda você a perder peso.

Antes de ir para a cama à noite, coloque um copo de água ao lado da cama. Após o seu alarme dispara, mas antes de sair da cama, beber o copo cheio.

3. Medite e limpar sua mente
Pessoalmente ele me ajuda a impregnar meu subconsciente de positividade, me ajuda a concentrar nas tarefas que tenho que fazer naquele dia, e manter o foco.

90% das doenças estão relacionadas com o stress, para esquecer a corrida, não correr e desfrutar de alguns momentos “Hush” com você mesmo. Concentre-se na sua respiração. Você pode até recitar um mantra capacitar durante a sua rotina.

A motivação não dura para sempre, então você precisa para repor a sua regularidade. pessoas altamente bem-sucedidas sabem disso, então eles dedicam tempo suficiente para aumentar a sua oferta.

Como resultado do mundo dinâmico em que estamos agora, é difícil encontrar tempo para acessar diferentes fontes de motivação. A boa notícia é que você não tem que. Inscrever-se para o nosso site para atualizações semanais livres, de modo que, pelo menos durante a semana você pode ler todos os artigos, que você não pudesse ler durante a semana.

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4. Tenha um bom pequeno-almoço
Como você pode pensar claramente, se você não está comendo saudável?

O pequeno-almoço deve ser a refeição mais pesada do dia, como a sua digestão funciona melhor neste momento.

Um pequeno-almoço saudável nos fornece os nutrientes essenciais e energia necessária para permanecer alerta e focado durante todo o dia.

5. Exercício início
Não é fácil obter o seu corpo em movimento primeira coisa na parte da manhã, mas a pesquisa mostrou que o exercício no início da manhã ajuda a manter a nossa treino planeja melhor do que no final do dia.

O exercício não só vai fazer você pensar mais clara, mais saudável e mais feliz, que lhe permite combater o stress também. Trabalhar fora na parte da manhã pode realmente aumentar o impacto positivo que o exercício tem em seu coração, e o exercício da manhã ajuda o corpo a queimar calorias mais rápido e eficiente durante todo o dia.

Você pode me dar as suas dicas na melhoria da produtividade no início da manhã?
Diga-nos nos Seção Comments’ Abaixo.

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